Spanningshoofdpijn

boekenrij voor header

MEDISCHE ENCYCLOPEDIE

AMSTEL en IJ - HUISARTSEN

SPANNINGSHOOFDPIJN

Spanningshoofdpijn is een veelvoorkomende vorm van hoofdpijn die vaak wordt omschreven als een drukkende of knellende pijn aan beide zijden van het hoofd. Het voelt alsof er een strakke band om het hoofd zit. In tegenstelling tot migraine is er meestal geen misselijkheid, geen overgevoeligheid voor licht of geluid, en de pijn is minder heftig, maar wel vervelend en langdurig.

Kenmerken van spanningshoofdpijn:

  • Doffe, drukkende of knellende pijn
  • Aan beide kanten van het hoofd (bilateraal)
  • Geen kloppende pijn
  • Geen misselijkheid of braken
  • Geen verergering bij inspanning
  • Duurt vaak uren tot dagen
  • Kan episodisch of chronisch zijn (chronisch = >15 dagen per maand)

Spanningshoofdpijn kent twee hoofdvormen, die allebei officieel erkend zijn in de internationale classificatie van hoofdpijnstoornissen (ICHD-3).

Ze verschillen vooral in frequentie en duur:

1. 🕐 Episodische spanningshoofdpijn

  • Verreweg de meest voorkomende vorm
  • Komt af en toe voor (minder dan 15 dagen per maand)
  • Hoofdpijn duurt van 30 minuten tot enkele dagen
  • Mild tot matig van intensiteit
  • Pijn is drukkend of knellend, vaak als een band om het hoofd
  • Geen misselijkheid of braken (wel soms licht overgevoelig voor licht of geluid)

🟢 Vaak gerelateerd aan tijdelijke stress, vermoeidheid of spierspanning.

2. 📆 Chronische spanningshoofdpijn

  • Komt vaker dan 15 dagen per maand voor, gedurende meer dan 3 maanden
  • Hoofdpijn is bijna dagelijks aanwezig
  • Pijn is meestal mild tot matig, maar continu en hinderlijk
  • Kan een duidelijke impact hebben op functioneren en levenskwaliteit
  • Meestal geen migraineachtige symptomen, maar soms moeilijk te onderscheiden

🔴 Vaak gelinkt aan langdurige stress, slaapstoornissen, angst of depressie.

De precieze oorzaak is niet altijd duidelijk, maar de volgende factoren spelen vaak mee:

  • Stress (werk, school, emotionele spanning)
  • Spanning in nek-, kaak- of schouderspieren
  • Slaapproblemen
  • Verkeerde houding (bijv. langdurig computergebruik)
  • Oogbelasting (bijv. te lang schermgebruik zonder pauzes)
  • Caffeïnegebruik of -onttrekking
  • Tandenknarsen of kaakklemmen
  • Te weinig eten of drinken (uitdroging, lage bloedsuikerspiegel)

🧘‍♀️ Niet-medicamenteuze aanpak:

  • Ontspanningstechnieken: meditatie, ademhalingsoefeningen, mindfulness
  • Fysiotherapie of massage: bij gespannen nek- en schouderspieren
  • Regelmatig bewegen: wandelen, yoga, fietsen
  • Goede werkhouding: ergonomische werkplek
  • Slaap verbeteren: regelmaat, slaaphygiëne
  • Schermpauzes nemen en oogbelasting verminderen
  • Stressmanagement: eventueel via een coach of psycholoog (bijv. bij piekeren)

💊 Medicatie:

  • Paracetamol of ibuprofen (niet te vaak! maximaal een paar keer per week)
  • Let op: chronisch gebruik van pijnstillers kan juist hoofdpijn veroorzaken (medicatie-afhankelijke hoofdpijn)

🧠 Overweeg professionele hulp als:

  • De hoofdpijn regelmatig terugkomt of chronisch wordt
  • Medicatie niet meer helpt of nodig is op meer dan 2 dagen per week
  • Je hoofdpijn gepaard gaat met andere klachten zoals zichtstoornissen, uitvalsverschijnselen, of verwardheid

✅ Naar de huisarts bij:

  • Nieuwe of andere soort hoofdpijn dan je gewend bent
  • Hoofdpijn die steeds vaker of erger wordt
  • Dagelijkse hoofdpijn of hoofdpijn die niet meer weggaat
  • Hoofdpijn met andere klachten, zoals:
  • Hoofdpijn met koorts, nekstijfheid of overgevoeligheid voor licht
  • Na een val of klap op het hoofd
  • Gebruik van veel pijnstillers (meer dan 2-3 dagen per week kan leiden tot medicatie-afhankelijke hoofdpijn)

🚨 Spoed: direct contact opnemen bij:

  • Plotselinge, zeer heftige hoofdpijn (“de ergste ooit”)
  • Hoofdpijn met uitvalsverschijnselen (bijvoorbeeld scheve mond, verwardheid, spraakproblemen)
  • Hoofdpijn met koorts én nekstijfheid of sufheid
  • Hoofdpijn in combinatie met epileptische aanval

🔁 Ezelsbruggetje: RUSTIG naar de dokter

  • R = Raak je suf?

  • U = Uitval? (krachtverlies, verlamming)

  • S = Snel ontstaan?

  • T = Trauma? (klap op hoofd)

  • I = Infectieverschijnselen (koorts, nekstijfheid)

  • G = Geheel nieuw soort hoofdpijn?

Als je één van deze herkent dan is het nodig uw huisarts te raadplegen !!

SAMENVATTEND:

TypeFrequentieDuurIntensiteit
Episodisch<15 dagen/maand30 min – paar dagenMild–matig
Chronisch≥15 dagen/maandMeestal dagelijksMild–matig

GZC AMSTELKWARTIER

Openingstijden praktijk:
Alle werkdagen van 08:00 tot 17:00
Tel:   020 308 1234

Na sluitingstijd:  088 003 0600

GZC BUIKSLOTERHAM

Let op: Het is altijd raadzaam om rechtstreeks advies in te winnen bij medische professionals, zoals uw huisarts voor specifieke vragen of zorgen met betrekking tot uw eigen gezondheid en medische situatie.