MEDISCHE ENCYCLOPEDIE
AMSTEL en IJ - HUISARTSEN
De Straight Leg Raise (SLR) is een oefening die de spieren aan de voorkant van het bovenbeen (quadriceps) en de heupflexoren versterkt.
Ga op je rug liggen met één been gestrekt op de grond en het andere been gebogen, voet plat op de vloer. Span de buik- en beenspieren aan en til het gestrekte been langzaam op tot het ongeveer op dezelfde hoogte als het gebogen been is. Houd het even vast en laat het daarna gecontroleerd zakken. Zorg dat je rug plat op de grond blijft en de beweging langzaam en stabiel gebeurt. Deze oefening helpt bij het verbeteren van kracht, stabiliteit van het been en vermindert het risico op blessures in heup en knie.
Let op: Het is altijd raadzaam om rechtstreeks advies in te winnen bij medische professionals, zoals uw huisarts voor specifieke vragen of zorgen met betrekking tot uw eigen gezondheid en medische situatie.
