Squat

« Back to Glossary Index
boekenrij voor header

MEDISCHE ENCYCLOPEDIE

AMSTEL en IJ - HUISARTSEN

SQUAT

Functie van deze oefening:
Activeert de bilspieren bij heupstrekking en ondersteunt ook bovenbenen. Belangrijk voor zitten en opstaan.

Uitvoering:
Sta rechtop, voeten iets breder dan heupen.
Zak langzaam alsof je op een stoel gaat zitten.

Frequentie:

  • Kinderen: 2×10 speels.
  • Volwassenen: 3×12–15, 2–3× per week.
  • Ouderen: 2×8–10, eventueel met stoel als steun.

Let op: Het is altijd raadzaam om rechtstreeks advies in te winnen bij medische professionals, zoals uw huisarts voor specifieke vragen of zorgen met betrekking tot uw eigen gezondheid en medische situatie.