MEDISCHE ENCYCLOPEDIE
AMSTEL en IJ - HUISARTSEN
LUNGE
Een lunge is een oefening die vaak wordt gebruikt om de beenspieren en de stabiliteit te trainen. Je begint rechtop staand, zet één voet naar voren en buigt beide knieën zodat je achterste knie richting de grond beweegt. De voorste knie blijft boven de enkel, niet voorbij de tenen.
Vanuit deze positie duw je jezelf gecontroleerd terug omhoog. Lunges trainen vooral de quadriceps, hamstrings en bilspieren, maar ook je rompstabiliteit doordat je balans moet houden. Je kunt de oefening zwaarder maken door gewichten vast te houden of door af te wisselen met sprongetjes (jump lunges). Lunges zijn geschikt voor krachttraining, blessurepreventie en revalidatie, omdat ze zowel spierkracht als coördinatie en evenwicht verbeteren.
Let op: Het is altijd raadzaam om rechtstreeks advies in te winnen bij medische professionals, zoals uw huisarts voor specifieke vragen of zorgen met betrekking tot uw eigen gezondheid en medische situatie.
