Functie van deze oefening: De gluteus medius zorgt voor het zijwaarts bewegen van het been en stabiliseert het bekken tijdens lopen en staan op één been.
Uitvoering: Lig op je zij met het onderste been licht gebogen voor stabiliteit. Houd het bovenste been gestrekt en til dit langzaam zijwaarts omhoog tot ± 45°. Laat gecontroleerd zakken, zonder het been te laten vallen. Houd de romp stil.
Let op: Het is altijd raadzaam om rechtstreeks advies in te winnen bij medische professionals, zoals uw huisarts voor specifieke vragen of zorgen met betrekking tot uw eigen gezondheid en medische situatie.
